Hoy el mundo del running tiene muchos más adeptos por los miles de beneficios que aporta en la salud física y mental. Para practicar este deporte es esencial saber cómo elegir una zapatilla para correr ideal.
Encontrar un calzado adecuado es crucial para evitar lesiones y tener un rendimiento óptimo. El mercado hoy ofrece una gran cantidad de modelos y marcas, tantas, que incluso a veces puede ser abrumador, por eso, aquí te dejamos algunos consejos para elegir una zapatilla para correr perfecta para ti y tus necesidades:
Tipo de pie y pisada (pronación)
Lo primero que tienes que saber es que cada pisada es diferente y tiene un nombre concreto. La pronación es el movimiento del pie al correr.
- Pronación Neutral: Si tu pie no gira hacia adentro ni hacia afuera, necesitarás zapatillas con buen soporte y amortiguación.
- Sobrepronación: Si tu pie gira demasiado hacia adentro, busca zapatillas deportivas para hombre o mujer con soporte en el arco y estabilidad.
- Supinación (o subpronación): Si tu pie gira hacia afuera, busca zapatillas con mayor amortiguación, así evitarás lesiones.
Amortiguación
Esta característica es lo que hace que unas zapatillas de running sean cómodas y te ayuden a amortiguar el impacto del suelo. Hay diferentes tipos de amortiguación de acuerdo con el piso en el que corres que son importantes conocer antes de hacer la compra.
- En superficies duras (como asfalto, cemento), es necesario que la zapatilla tenga buena amortiguación para reducir el impacto.
- En superficies blandas (como, arena, tierra o pasto), deberías elegir un modelo con menos amortiguación, pero que te ayude a tener mayor control
El terreno
Para saber cómo elegir una zapatilla para correr es importantísimo conocer el terreno que pisamos, para saber cuál debe ser la característica principal del calzado.
- Cemento, asfalto o pistas: Necesitas zapatillas ligeras con un nivel de amortiguación que te ayude a aminorar el impacto que sentirás al correr.
- Trail y montaña: Para estos suelos con desniveles, necesitas zapatillas con suelas más agresivas y resistentes, no tan ligeras y un buen soporte para terrenos irregulares. Con buena tracción y protección.
- Pistas de atletismo: Si es habitual para ti correr en pistas, lo que necesitas son zapatillas ligeras, pero con buena tracción y flexibilidad que permitan respuestas rápidas.
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Tamaño, talla y ajuste
Es vital que las zapatillas para running sean adecuadas en tamaño a tu pie. Lo recomendable es dejar un pequeño espacio entre el pie y la punta. Los expertos aseguran que medio número más que la talla usual de calzado de vestir es lo ideal.
También debes asegurarte de que el ajuste te sea cómodo en el talón y el mediopié. El calzado debe ajustar, pero no apretar.
Tipo de running
Si lo tuyo es hacer carreras largas, maratones o competencias estilo Iroman, busca zapatillas que tengan buena amortiguación y te puedan dar estabilidad para estas distancias. Si en cambio tu estilo de running es de velocidad y distancias cortas, necesitas zapatillas para correr ligeras y diseñadas para aumentar el rendimiento del runner.
Peso
Así como mencionamos el tipo de pisada, el peso también es muy relevante a la hora de elegir una zapatilla para correr debido al impacto que puede tener. A mayor peso, se necesita un calzado con mayor amortiguación para evitar lesiones y absorber el impacto de la pisada.
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Material y ventilación
Además de que el modelo te guste, una zapatilla para correr debe poder ayudarte a tener los pies secos, sobre todo si las distancias que correr con largas o en climas con sol, en cambio si estás en climas de invierno, tu zapatilla para correr debe asegurarte abrigo y confort en el pie. Un flujo de aire inadecuado puede provocar un aumento de la humedad, lo que a su vez puede causar ampollas. Por todo esto, es importante que estés atento a los materiales.
Durabilidad y suela
Las zapatillas de un runner deben poder asegurarte una durabilidad entre 500 y 800 kilómetros. Si eres un corredor con actividad regular, no olvides revisar el desgaste de las zapatillas. Las suelas son el soporte principal del calzado y lo que te asegura una correcta movilidad, estabilidad y amortiguación.
¡Correr es en uno de los deportes más practicados en todo el mundo y aporta muchos beneficios en la salud! Para disfrutar este deporte y hacerlo de la forma más cómoda y segura, es importante saber cómo elegir una zapatilla de running adecuada, ¡por eso esperamos que estos consejos te hayan ayudado! ¡Elige tu modelo favorito de la marca que más te gusta! Navega por el catálogo de Oechsle y descubre una gran variedad de opciones que tenemos para ti.